<fieldset id="26ue2"><table id="26ue2"></table></fieldset>
  • <ul id="26ue2"></ul>
  • <center id="26ue2"></center>
    您的位置:首頁 >生活 >

    減輕膝蓋疼痛的瑜伽體式

    2023-03-01 17:14:26 來源:互聯(lián)網(wǎng)


    (相關資料圖)

    膝關節(jié)疼痛是各個年齡段的人都面臨的普遍問題。老年人膝蓋疼痛的日子已經(jīng)一去不復返了。在當今年輕人主導的生活方式下,膝蓋疼痛也是他們的慢性病。隨著家庭文化工作的開展,我們將辦公室?guī)У搅思抑小_@進一步減少了我們的行動。我們將長時間的工作時間限制在椅子或沙發(fā)上。因此,這會減少腿部運動,導致膝蓋疼痛。然而,膝蓋疼痛的發(fā)生可能有多種原因——從坐在狹窄的區(qū)域到扭傷到劇烈的體力活動。

    但是,通過正確的體式,可以減輕膝蓋疼痛。為了解決這個問題,Sarvesh Shashi在他最近的 Instagram 帖子中分享了三個可以幫助解決這個常見問題的瑜伽體式。他進一步補充說,我們常常誤以為膝蓋疼痛是只有老年人才會遇到的問題,而實際上,各個年齡段的人都會受此困擾。“膝蓋疼痛讓你行動遲緩?讓瑜伽幫助減少不適并改善活動能力,讓生活更加活躍,”Sarvesh 寫道。看看視頻中 Sarvesh 推薦的瑜伽體式。

    Sarvesh 建議的體式具有多種健康益處。Baddha Konasana 有助于加強和改善大腿內(nèi)側、腹股溝和膝蓋的柔韌性。它還有助于拉伸內(nèi)收肌、股四頭肌內(nèi)側和腿筋。另一方面,山式有助于改善血液循環(huán)和鍛煉核心肌肉。它還有助于增強姿勢和身體的協(xié)調(diào)性。定期進行三角式有助于增加穩(wěn)定性和延長脊柱。打開臀部和肩膀并減輕壓力也是三角式的一些好處。

    標簽: 一去不復返 生活方式 工作時間 工作的開展