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膝關節(jié)疼痛是各個年齡段的人都面臨的普遍問題。老年人膝蓋疼痛的日子已經(jīng)一去不復返了。在當今年輕人主導的生活方式下，膝蓋疼痛也是他們的慢性病。隨著家庭文化工作的開展，我們將辦公室?guī)У搅思抑小＿@進一步減少了我們的行動。我們將長時間的工作時間限制在椅子或沙發(fā)上。因此，這會減少腿部運動，導致膝蓋疼痛。然而，膝蓋疼痛的發(fā)生可能有多種原因——從坐在狹窄的區(qū)域到扭傷到劇烈的體力活動。
但是，通過正確的體式，可以減輕膝蓋疼痛。為了解決這個問題，Sarvesh Shashi在他最近的 Instagram 帖子中分享了三個可以幫助解決這個常見問題的瑜伽體式。他進一步補充說，我們常常誤以為膝蓋疼痛是只有老年人才會遇到的問題，而實際上，各個年齡段的人都會受此困擾。“膝蓋疼痛讓你行動遲緩?讓瑜伽幫助減少不適并改善活動能力，讓生活更加活躍，”Sarvesh 寫道。看看視頻中 Sarvesh 推薦的瑜伽體式。
Sarvesh 建議的體式具有多種健康益處。Baddha Konasana 有助于加強和改善大腿內(nèi)側、腹股溝和膝蓋的柔韌性。它還有助于拉伸內(nèi)收肌、股四頭肌內(nèi)側和腿筋。另一方面，山式有助于改善血液循環(huán)和鍛煉核心肌肉。它還有助于增強姿勢和身體的協(xié)調(diào)性。定期進行三角式有助于增加穩(wěn)定性和延長脊柱。打開臀部和肩膀并減輕壓力也是三角式的一些好處。
