回家過年是春節永恒的主題。春節臨近，外出務工人員和學生陸續返鄉，人員流動和聚集性活動大大增加，而新冠病毒感染疫情尚未結束。為保護自己及家人健康，確保大家過一個健康祥和的春節，湖南省衛健委健教中心提示：回鄉健康過年，這些事情要牢記。
1.返鄉前要做哪些準備？春節期間返鄉前要做好健康監測。如有新冠病毒感染相關癥狀時，暫不出行，待康復后再出行。了解目的地的疫情流行情況，合理安排出行，盡量避免前往疫情流行比較高的地區探親訪友。出行前做好規劃，盡量縮短在候車室等人群聚集場所的時間。備足口罩、手消毒液、消毒紙巾等防護用品，及解熱鎮痛等常用藥品。
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2.返鄉途中如何防護？距離較近者，首選自駕出行。搭乘公共交通工具出行途中要做好防護:在環境密閉、人員密集的公共場所，如候車、候機時，乘坐飛機火車、公交地鐵等公共交通工具時，應全程規范佩戴口罩。在公共場所要與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸隨時保持手衛生，避免觸摸公共物品。咳嗽或打噴嚏時用紙巾或手肘遮擋口鼻，如接觸呼吸道分泌物立即洗手或手消毒。途中盡量減少用餐次數或不用餐。條件允許時隔位就座。
3.出現感染癥狀怎么辦？返鄉人員回到家要加強自我健康監測，也要密切關注家人的健康狀況。如出現發熱、干咳、乏力、咽痛等新冠病毒感染相關癥狀，可采取居家對癥治療，居家期間盡可能減少與家人接觸。如癥狀較重，出現多日持續高熱、呼吸困難等情況需及時到醫院就診。剛回家時，盡量避免接觸家里的老人或者有基礎性疾病的人員，接觸時要進行個人防護。
4.聚餐聚會要注意什么？建議不組織、不參加大型的聚餐、聚會等聚集性活動。婚喪嫁娶活動應控制規模，從簡操辦。盡量減少聚餐、聚會的次數，縮短聚集時間，多人一起就餐時建議使用公筷、公勺。探親訪友要戴好口罩，杜絕帶病參加聚餐聚會和走親訪友，尤其要避免把感染風險帶給老年人，可通過視頻、電話傳遞祝福。
5.怎樣保持健康生活方式？不吸煙、不酗酒、不暴飲暴食。講究個人衛生，做好家庭衛生，勤洗手、勤通風、勤曬被褥。保持規律作息、合理膳食、適量運動、良好心態，提高自我抵抗能力。
6.外出如何做好防護？到公共場所要做好個人防護，盡量不到人群聚集、空氣不流通的封閉場所。不隨地吐痰，咳嗽或打噴嚏時用紙巾或肘臂遮掩。與他人保持合理社交距離，盡量減少與他人近距離接觸。老年人、小孩和有基礎性疾病的人群應減少外出，尤其避免前往人群密集場所。居家治療的新冠病毒感染者非必要不外出，外出時，應全程規范佩戴口罩。
7.如何保護好家里未“陽”老人？如無接種禁忌，應讓家里老人及時接種新冠疫苗，有效保護自己。外地的子女盡量在完全“陽康”后再返家，避免將病毒帶給老人。給老人補充營養，充分休息，鼓勵老人適當鍛煉，加強抵抗力。老人如發生感染須密切觀察其癥狀體征，如有呼吸困難、嗜睡、咳嗽不止、基礎疾病加重等情況應及時就醫。
8.陽康人群應注意什么？轉陰后，身體感到疲乏是正常現象，完全恢復需要1-2周甚至更長時間。保持良好的精神狀態和心態，規律作息，不熬夜。春節期間應清淡飲食，科學進補，拒絕油膩，不要大吃大喝。注意補充蛋白質，多吃蔬菜水果，保證充足的營養。根據個人日常運動習慣適量運動，運動注意循序漸進，視身體康復情況逐漸恢復到平時的運動量。恢復期忌劇烈運動，不要挑戰身體極限。
9.與“陽康”者共同生活要注意什么？發病10天內的“陽康”者與未感染的家人共同生活時，一定要注意雙方都做好防護，包括正確佩戴口罩、做好手衛生和物品消毒、房間通風等。出現發熱、呼吸道感染等癥狀后，可根據需要自行進行抗原檢測。
10.家人有基礎疾病該怎么做？由于基礎病會對身體造成傷害，使身體的免疫力下降，面對病毒的時候，就更容易受到侵害。因此，這類人群需遵從醫囑，按時、規律、規范服用藥物，做好相關疾病的治療。同時要做好個人防護，保持良好的衛生習慣，保持健康生活方式，提高自我抵抗能力。減少外出，盡量不參加聚餐聚會。在醫生的幫助下，評估是否可以接種新冠病毒疫苗，如無禁忌癥，應盡快完成全程接種和加強免疫。家人或陪護人員要密切關注病情變化，特別是感染新冠病毒后，一旦有重癥傾向，應及時就醫。
通訊員凌建軍 ?瀟湘晨報記者夏盛
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