“醫生，我最近疲倦得很，注意力很難集中，腦子里亂成一鍋粥......”
“醫生，我覺得自己反應遲鈍了很多，腦子轉不動了，這是變傻了嗎？”
最近，在長沙市第一醫院門診經常會聽到類似上面的疑問。一時間，“腦霧”話題沖上熱搜榜第一，引發了大家的廣泛討論。“腦霧”具體是什么？如果出現“腦霧”癥狀怎么緩解？長沙市第一醫院神經醫學中心副主任、主任醫師譚紅解答。
(資料圖片)
據介紹，“腦霧”并不是一種有具體診斷標準的疾病，而是多種與大腦有關的感覺描述。早在新冠之前，腦霧已被用來描述慢性疲勞綜合征等狀況時出現的注意力、專注力、記憶力、執行力、反應力的退化，就像大腦突然被一層迷霧籠罩，思緒找不到方向，在大腦里亂成一團。
盡管新冠被認為主要是以呼吸道受累為主的疾病，但是新冠病毒主要與ACE2受體結合而產生致病性，而根據ACE2全身多臟器的分布特點，實際上新冠病毒可累及多個臟器，其中也包括嗜神經特征。
新冠病毒可以通過嗅覺通路向顱內播散，另外還可以通過血液播散、血腦屏障損傷及逆行軸突運輸等進入到大腦，及通過潛在的凝血功能障礙、缺氧缺血等機制損傷腦組織。
因此，避免“腦霧”最佳的辦法便是接種疫苗，避免感染。
如果新冠感染不可避免，那我們如何做才能撥開“腦霧”呢？
譚紅指出：即使感染了新冠并出現學習、工作效率下降，也無需過度擔憂自己就此變“傻”。我們應該始終保持積極樂觀的心態，只要好好調整，大部分“腦霧”會在較短的時間內逐步緩解。可通過以下辦法加速驅散“腦霧”困擾。
1.保存體力，避免疲勞。要完成一項需要思考力的工作時，盡量安排在不太疲勞時進行。不要急于求成或試圖一次獲取太多信息，以免加重“腦霧”。
2.根據自身情況進行適度的有氧活動，可以刺激大腦內的邊緣系統，促進大腦新陳代謝、提高認知、反應功能。
3.新冠肺炎期間提倡健康多樣化飲食（如地中海飲食），對預防及改善認知障礙有益。
4.充足有效的睡眠可很好地清除腦內代謝“垃圾”，可以讓大腦擺脫束縛高效運轉，建議遵循規律的睡眠——覺醒周期，并適當進行有利于睡眠的活動。
5.在長病程新冠肺炎患者中，認知障礙高危老年人群建議在專家的指導下進行認知功能訓練，對預防認知障礙有益。
瀟湘晨報記者梅玫 通訊員李維
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