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    “陽康”后感覺自己變笨了?這五種改善“腦霧”癥狀的方法看過來

    2023-01-09 19:08:44 來源:瀟湘晨報

    “醫生,我最近疲倦得很,注意力很難集中,腦子里亂成一鍋粥......”

    “醫生,我覺得自己反應遲鈍了很多,腦子轉不動了,這是變傻了嗎?”

    最近,在長沙市第一醫院門診經常會聽到類似上面的疑問。一時間,“腦霧”話題沖上熱搜榜第一,引發了大家的廣泛討論。“腦霧”具體是什么?如果出現“腦霧”癥狀怎么緩解?長沙市第一醫院神經醫學中心副主任、主任醫師譚紅解答。


    (資料圖片)

    據介紹,“腦霧”并不是一種有具體診斷標準的疾病,而是多種與大腦有關的感覺描述。早在新冠之前,腦霧已被用來描述慢性疲勞綜合征等狀況時出現的注意力、專注力、記憶力、執行力、反應力的退化,就像大腦突然被一層迷霧籠罩,思緒找不到方向,在大腦里亂成一團。

    盡管新冠被認為主要是以呼吸道受累為主的疾病,但是新冠病毒主要與ACE2受體結合而產生致病性,而根據ACE2全身多臟器的分布特點,實際上新冠病毒可累及多個臟器,其中也包括嗜神經特征。

    新冠病毒可以通過嗅覺通路向顱內播散,另外還可以通過血液播散、血腦屏障損傷及逆行軸突運輸等進入到大腦,及通過潛在的凝血功能障礙、缺氧缺血等機制損傷腦組織。

    因此,避免“腦霧”最佳的辦法便是接種疫苗,避免感染。

    如果新冠感染不可避免,那我們如何做才能撥開“腦霧”呢?

    譚紅指出:即使感染了新冠并出現學習、工作效率下降,也無需過度擔憂自己就此變“傻”。我們應該始終保持積極樂觀的心態,只要好好調整,大部分“腦霧”會在較短的時間內逐步緩解。可通過以下辦法加速驅散“腦霧”困擾。

    1.保存體力,避免疲勞。要完成一項需要思考力的工作時,盡量安排在不太疲勞時進行。不要急于求成或試圖一次獲取太多信息,以免加重“腦霧”。

    2.根據自身情況進行適度的有氧活動,可以刺激大腦內的邊緣系統,促進大腦新陳代謝、提高認知、反應功能。

    3.新冠肺炎期間提倡健康多樣化飲食(如地中海飲食),對預防及改善認知障礙有益。

    4.充足有效的睡眠可很好地清除腦內代謝“垃圾”,可以讓大腦擺脫束縛高效運轉,建議遵循規律的睡眠——覺醒周期,并適當進行有利于睡眠的活動。

    5.在長病程新冠肺炎患者中,認知障礙高危老年人群建議在專家的指導下進行認知功能訓練,對預防認知障礙有益。

    瀟湘晨報記者梅玫 通訊員李維

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    標簽: 認知障礙 長沙市第一醫院 功能訓練 邊緣系統 急于求成