最近，很多“陽康”人員在問“我們感染病毒后，身體受到這么多的損傷，感染轉陰后，我們身體的各個臟器還好嗎？還能不能像原來一樣工作生活呢？”
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其實，"陽過"后最應該做的一件事就是——全身體檢！
感染新冠病毒后持續的高燒、咳嗽、肌肉酸痛癥狀或多或少會給身體造成一定的損害，一旦發現問題，及時進行健康排查才是最重要的。
根據世界衛生組織《新冠肺炎個人康復指南》，結合臨床觀察和人群調查，新冠病毒感染恢復期人群目前主要存在以下健康問題：呼吸急促、體力活動與鍛煉受限、體力下降和疲勞感、聲音嘶啞與咳嗽、吞咽問題、嗅覺味覺問題、焦慮抑郁和睡眠問題、身體疼痛等。
01呼吸急促
新冠病毒感染后出現呼吸急促較常見。對呼吸急促問題的建議：可以嘗試各種緩解呼吸急促的體位，以確定哪一種有效。
?俯臥位：腹部朝下躺平（俯臥）可以幫助緩解呼吸急促；
?前傾坐位：坐在一張桌子旁邊，腰部以上前傾，頭頸趴在桌面的枕頭上，手臂放置于桌子上，或者坐在椅子上，身體前傾，手臂放置于膝蓋或椅子扶手上；
?前傾立位：立位下，身體前傾，伏于窗臺或者其他穩定的支撐面上；背部倚靠立位：背靠墻壁，雙手置于身體兩側，雙足距墻約30cm，兩腿分開。
另外，要注意以下需要及時就診情形：輕微活動后即出現非常明顯的氣短，采用任何緩解呼吸急促的姿勢后都無法改善；靜止時呼吸急促程度發生改變，且采用任何呼吸控制技術后都無法改善；在某些姿勢、活動或鍛煉期間感到胸痛、心跳加速或頭暈；出現面部、手臂和腿部的無力，尤其是在一側身體上出現。
02咳嗽
咳嗽是機體重要的防御性反射，有利于清除呼吸道分泌物和有害因子。對咳嗽問題的建議：一般的輕度咳嗽可以不用治療。若痰多或痰不易咳出，可服用乙酰半胱氨酸、鹽酸氨溴索、桉檸蒎膠囊、羧甲司坦等祛痰藥。如咳嗽以干咳為主，可以服用右美沙芬、復方甲氧那明膠囊、抗組胺藥等。在中醫藥方面，若伴有咽部疼痛或者咳嗽(尤其干咳為主)，沒有其它癥狀表現，可以服用荊防敗毒散、銀翹散、桑菊飲，以化熱生津，潤肺止咳，也可以采用刮痧等中醫外治療法。若咳嗽嚴重、影響日常工作或睡眠，或持續3周以上，建議到醫院就診。
03乏力
感到機體乏力或自覺疲乏，休息后未見明顯緩解，是新冠病毒感染恢復期最常報告的癥狀。對乏力問題的建議：保持日常生活節奏規律、確定活動優先順序、合理制定工作計劃。癥狀較輕微而無呼吸困難，常規進行基礎疾病治療的同時可適當予以補氣藥物的治療，如百合、桔梗等藥物補益肺氣，宣肺祛痰。若出現呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就醫。可以采用泡洗等中醫外治療法，取生姜3片（約一元硬幣大小）加艾絨5克、鹽5克，共煮10分鐘，加水至踝關節以上，控制溫度在40-43℃，保持此溫度泡洗約30分鐘，每日一次。以微微汗出為宜，不可大汗淋漓。如果有心臟病，泡洗時間需要減半，切不可時間過久。若出現呼吸困難不能緩解，需及時前往醫院就醫。
04失眠
感染新冠病毒康復過程中可能出現入睡困難、睡眠時間短、眠淺、多夢等癥狀。對失眠問題的建議：有規律的入睡和起床時間。確保所處的環境沒有讓你分心的事物，如過強的光線或噪音；嘗試在睡前一小時停止使用手機和平板電腦等電子設備；盡可能減少尼古丁（例如吸煙）、咖啡因和酒精的攝入；嘗試幫助入睡的放松技巧，例如冥想、正念減壓療法、意念或沐浴、芳香療法、太極、瑜伽和音樂等。也可用中藥泡洗等方法。
05疼痛
新冠病毒感染及恢復的過程中，多會出現骨關節疼痛、肌肉酸痛、咽痛等疼痛表現。對疼痛問題的建議：對于關節、肌肉或全身疼痛，可以隨餐服用撲熱息痛或布洛芬等鎮痛藥。對于咽痛，可以使用金喉健、薄荷含片等藥物治療。良好的睡眠有助于減輕疼痛癥狀。聽放松的音樂或冥想也有助于緩解疼痛。調整日常活動的節奏是控制疼痛的關鍵之一。也可以采用熱敷、刮痧等中醫外治療法。若出現明顯胸痛，應及時前往醫療機構就診。
06心悸
新冠病毒感染康復階段，部分患者出現心慌、心悸的癥狀，此時建議應注意多休息，調節生活作息，保持充足睡眠，同時應該加強自身營養，多攝入富含蛋白質和維生素的食物，提高機體抗病能力。若心悸癥狀明顯，每分鐘搏動持續超過100次、小于60次，或出現不規律搏動，需警惕病毒性心肌炎的發生，建議及時去醫院進行檢查，以查明病因，并采取措施。
07聲音問題
新冠病毒感染可引起咽喉疼痛、刺激性咳嗽和咽喉部積痰的感覺，需要經常清嗓。還可能會出現聲音微弱、帶喘氣聲或沙啞，尤其是在醫院使用過呼吸機后。對聲音問題的建議：補充足夠水分，全天少量多次進水，以盡量保持聲音正常。不要使聲音緊張。不要用耳語音量說話，因為這會使聲帶緊張，也盡量不要高聲說話或喊叫。吸入蒸汽（用毛巾遮蓋頭部后從裝開水的杯中吸入蒸汽）10-15分鐘，可以緩解干燥和滋潤聲道。建議停止吸煙。
08吞咽問題
吞咽食物和飲料時感覺有困難，是因為幫助吞咽的肌肉可能變弱了。對吞咽問題的建議：吃喝時保持身體坐直，一定不要躺著吃或喝。飯后保持直立（坐著、站著、走路）至少30分鐘。嘗試不同質地的食物，可以選擇較軟、光滑或濕潤的食物，或將固體食物切成非常小的碎塊進食。進食時應細嚼慢咽，不要狼吞虎咽。吃飯或喝水時要注意力集中。盡量選擇安靜的地方進餐。避免在吃飯或喝水時說話。確保口腔內沒有食物后再吃或喝下一口。如有必要，先吞咽一次。如果吃完整餐感到疲勞，可在一天中少吃多餐。通過刷牙和喝水保持口腔清潔。如果在進食或喝水時出現咳嗽或嗆噎，請向醫務人員咨詢，因為食物或飲料可能誤入了肺部。
09嗅覺味覺下降
如果出現嗅覺或味覺下降，建議進行以下嘗試：每天刷牙兩次，確保口腔衛生。進行嗅覺訓練，包括每天聞檸檬、玫瑰、丁香或桉樹，一天兩次，每次20秒。試著在食物中添加香草和香料，比如檸檬汁和新鮮的香草。大多數嗅覺味覺下降，會在新冠病毒感染后一個月內恢復。
為了幫助大家消除“陽康”后的健康焦慮，及時發現身體的健康問題、做好疫情期的健康教育宣傳，及時給予個性化的干預是健康體檢管理者的工作職責。為此，昆明市第三人民醫院體檢中心特推出“新冠康復體檢套餐”，針對新冠感染后對人體呼吸系統、心肺和肝腎功能、五官和免疫系統等進行深度篩查評估。通過健康體檢，幫助受檢者及時發現身體狀況，實現慢性病與急性傳染病防控雙邊防護，為大家的健康保駕護航。
新冠康復體檢套餐詳情：
體檢結束后，可通過互聯網在線查看體檢結果，對于有紙質報告需求的，可攜帶有效證件現場提取或采用快遞方式寄送。
溫馨提示
1. 體檢前三天內，請保持正常飲食，不飲酒，不食用過多油膩、不易消化的食物；
2. 體檢前一天要注意休息，避免劇烈運動和情緒激動，以免影響檢查結果；
3. 受檢當日早晨應禁食、禁水，進行抽血、B超檢查后，方可進食；
4. 糖尿病、高血壓、心臟病等慢性疾病患者，請將平時服用的藥物攜帶備用；
5.懷孕或可能已受孕的女性受檢，請事先改為勿Ⅹ光檢查；
6.女性受檢者月經其間請勿做糞便及尿液檢查，待經期完畢后再補檢；
7.請按照預定體檢項目逐項進行，若自動放棄檢查某一項，可能造成漏診；
8進行前列腺或婦科超聲檢查，請保持膀胱充盈（憋尿），婦科檢查前請排空小便；
若您有其他特殊檢查要求，請工作時間與昆明市第三人民醫院體檢中心聯系，電話：0871-67365338。
來源：昆明市第三人民醫院微信公眾號
責編：莫開井
編審：劉瑩
