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來源：今晚報
今晚報訊（記者狄慧）10月8日是第25屆全國高血壓日，今年的宣傳主題是“血壓要知曉，降壓要達標”。高血壓是全球也是我國患病率第一的心血管疾病，作為一種常見病、慢性病，高血壓的治療是長期的。市中研附院心病科主任醫師王作順提醒，高血壓能造成心、腦、腎等重要器官的損害，但因其癥狀不明顯、病程發展較緩，被稱為“無聲殺手”，也因此常被人忽視。
高血壓患者應該遵循低鹽、低脂的飲食規律。每日鹽的攝入量應控制在6g以內，少吃腌制食物，如咸菜、榨菜，腌制的咸魚，腌制的雞蛋、鴨蛋等。少吃肥肉、排骨，少吃燒烤類食物，同時應該多吃富含維生素a、維生素c的蔬菜水果。
高血壓病和情緒有著密切聯系，這是因為人們情緒變化時，交感神經興奮引起血管收縮，心率加快，會導致血壓升高。在日常生活中，性情溫和的人患高血壓病的較少，性情急躁的人患高血壓病的較多，高血壓患者平素生活應戒驕戒躁，找朋友及家人適當傾訴內心想法，安排一些有益的日常活動，比如看電視、下棋、看報紙、聽音樂等。
高血壓患者穿衣服應以寬松舒適為主，避免衣領過高、過緊，不要緊縮褲帶，防止影響血液循環導致血壓波動。另外，要注意季節的變化，適當增減衣物，尤其在寒冷季節更要注意保暖。
一般來說，輕中度高血壓患者可以進行運動，對于重度高血壓患者和高血壓伴有嚴重器官功能損傷的患者，不建議運動。血壓控制良好的高血壓患者，建議每周做3次及以上的抗阻訓練。比如俯臥撐、平板支撐、彈力帶練習、器械練習等，也可進行中等強度或高強度有氧運動，每次至少30分鐘，每周堅持5至7天。
