很多人對于扭傷后
(相關資料圖)
該冷敷還是熱敷存在疑問
其實，冷敷、熱敷都沒錯
但兩者分別適合于扭傷的不同階段
早期冷敷的目的是
控制水腫，緩解疼痛
后期熱敷的目的是
加快循環，促進損傷修復
冷敷適合情況
腳踝扭傷之后的48小時或72小時以內屬于損傷的急性期，應選擇冷敷，到底是48小時還是72小時，視損傷程度而定，紅、腫、熱、痛癥狀是否消失可作為參考。
冷敷能降低血液循環、抑制腫脹、緩解疼痛，此時熱敷會使血管擴張、局部血流增加、患處變熱，增加疼痛感和腫脹感。
此外，使用酒精、紅花油或膏藥的效果相當于熱敷，受傷初期需要遠離這類藥物。
如何冷敷？
冷敷每次10~20分鐘，每天三次以上，最好使用冰水混合物，如果使用冰塊，千萬不要直接敷在患處，以免凍傷，建議用濕毛巾或塑料袋包裹冰塊。
熱敷適用情況
崴腳48小時或72小時之后，腳踝損傷最初的紅、腫、熱、痛癥狀消失后便可以熱敷了。
熱敷可促使腫脹部位的血液循環順暢，改善血液和淋巴循環，促進患處瘀血和滲出液的吸收，有效緩解疼痛。
如何熱敷？
用熱毛巾敷扭傷部位，每天2~3次，每次約20分鐘。在崴腳急性期，受傷部位必須休息，盡量少運動，甚至不運動，也不能揉搓。
到了熱敷階段，可適當按摩，并活動踝關節，促進血液循環，但需要注意，力度不宜過大。
（來源：37度里丨長江健康融媒出品 部分資料參考：新華社、科普中國）
